na masę

Nie ma różnicy(w tym jeśli ktoś ma nadwrażliwość na gluten to pęczak odpada) , pod masę masz dietę czyli całość a nie poszczególny składniki w diecie. Pozdrawiam

j/w nigdy niewiadomo jaki jest sklad tych prohormonow a przy twoich gabarytach to watpie ze cos wogole poczujesz najlepszy testosteron dlugi lub krotki estr biorac pod uwage ze juz jestes po 30-tce,jezeli nielubisz klocia to zostaja orale przynajmniej wiesz co bierzesz wybor jest duzy ,a cel osiagniesz jaki chcesz dopasowujac diete,bo nawet na [...]

[...] ludzi jest teraz więcej. Perspektywiczny i długi plan. Może kiedyś przeczytam uważniej. Z tłuszczem walczę cały czas a mimo to zawsze go przybywa! Nie wchodziłbym nigdy na typową masówkę! Zjem trochę więcej i już to widać. Są mistrzowie kulturystyki, którzy mówią, że trening na masę nie różni się od treningu na rzeźbę ale różna jest wtedy dieta!

Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D

Witam wszystkich serdecznie!!! Wstęp Dziennik zakładam głównie dlatego że chce mieć wszystko pod kontrolą, czy to zwiększanie obciążenia czy zmiany w wadze. Dzięki dziennikowi będę widział co na mnie działa i kiedy robię fajny progres. Wiek -17 Waga -86kg Wzrost -177cm Staż - 11 miesięcy Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad ATG - 120kg x 5 [...]

Ty chyba przykry jestes mowi ze ma sklonnosci do zalewania wlasnie od wysokich wegli mozna sie latwo zalac 200 g masz w dzien nie treningowy a po co wyzej ? 300 g w treningowy+200 w dni uzupelni glikogen na 100% a wiecej tylko go ulac moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla [...]

[...] kilka ciężkich miesięcy redukcji, to nie ma bata, żebyśmy w ogóle, byli wrażliwi na insulinę czy leptynę... Czyli najlepszym wyjście z zastoju redukcji jest wskoczenie na masę do czasu, kiedy będziemy podatni na wszystkie jej dobrodziejstwa. Kiedy czas ten się skończy, wtedy znowu redukcja. Skoro tak, to sprawa jest jasna: mierze fałdy, [...]

Co lepsze na mase to nie dla mnie ale kumpel niewie co kupic poradzcie cos szybko co lepsze na mase bedzie

Mogę sobie pozwolić na droższą diete , ale nie będę płącił 150 zł za diete na miesiąc , jakiś abonament , podziękuje . Przeczytałem i nie wiem co mi miało rozjasnić dieta dla kogoś 60 kg napisane tylko co i kiedy on je , nie wiem jak się ustosunkować bo choć bardzo mi zależy to ciężko mi obliczać ogólniki do mikroskładników , nie stworzono mnie do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0e2726e296be40ff8eae2f60feb27440.jpg Poniedziałek - klata i bicek + 30 minut bieżni. Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x nei wiem, rozgrzewałem się %-) 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 6 120kg x4 Hummer po 15 kg na stronie x14 po 25kg na stronie x14 po 35kg na stronie x12 po 50kg na stronie x10 Przenoszenie [...]

Na YT masz mase takich filmow,jedno jest pewne musisz ale to MUSISZ robic nogi,a nie tylko łapki https://www.youtube.com/watch?v=UhSt_XrVaoM https://www.youtube.com/watch?v=PLP32Bd28cA

Tydzień temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jestem w trakcie robienia planu treningowego... Czy jest on prawidłowy? Podkreślam, że nie jest on jeszcze dokończony - dopiero 2 z 4 dni są rozpisane Poniedziałek Plecy+Biceps Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie płaskim - 4 Serie 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siedzie - 4 Serie [...]

[...] A jakie są efekty ? Po pięciu miesiacach musiałam wyrzucic dwie obcisłe koszulki do biegania, bo mi się bary nie mieszczą, więc coś tam na górze się kluje. Ale o dziwo obwody dołu i waga lekko spadły. Największy ubaw z tego ma mój facet - że tyle jem, bo niby robię masę, a tu waga i obwody spadły i żyły w dolnej części brzucha się pojawiły :-D

[...] 3600 Ektomorfik cześć niestety nie udało mi się zrobić zrzutu ekranu z kalkulatora kalorii, nie mogę dodać wpisu... więc po prostu napiszę. Właśnie buduję sobie jadłospis na masę i zakładając moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. Co myślicie o czymś takim: Posiłek 1 - 4:00 Jajecznica z 4 jaj (ok. 200g) - 440 kcal Chleb [...]

[...] 150g,1 ogórek korniszony,para plasterków cebuli pokrojonej drobno,ok 30g sera żóltego drobno startego,odrobina koperku Przygotowanie: Wszystko wsypać do miski. 1/4 z całości produktów zmiksowałem blenderem z odrobiną wody, następnie taką masę dodałem do reszty która była w miseczce i zmieszałem, dodałem pieprz. Najlepiej smakuje z grzankami. :D

[...] 20/25/30/35 5a. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x-12-15 8/8/8x8 5b. rozpiętki ze sztangielkami 3x 8/10 3,5/3,5/3,5x7 Z treningu jestem bardzo zadowolona. Mam teraz masę energii. Idę na trening z przyjemnością i jak mam czas to skupiam się na technice, bardziej analizuję ruchy. Miska 130b/ 175ww/ 65t Dzisiejsza miska jeszcze w trakcie [...]

Jakie masz zapotrzebowanie ? ile jesz teraz tzn. przed masówką kcali ? pytam bo też endo motzno i na mase od lutego trzeba dodawać te 200 nadwyżki żeby nie zalało :(

Ponad rok temu, gdy rozpaczliwie starałem się uzuskac odpowiednią masę żeby było z czego ciąć leciałem aż 900 mg dd i ok 500 mg trenu ace week. Pół tab cabaseru week szło i libido oraz samopoczucie utrzymywało się na wysokim poziomie.

[...] nie do przyjęcia.. Jordan to ciekawy typek, trenuje u Grega Jacksona, słyszałem, że typ grubo ponad 200kg wyciska na klate xD, waży 260lb koło i ma świetne cardio jak na tą masę oraz back flipa po walce nak***ia haha %-) Garbrandt to kolejny talent w koguciej tj. Sterling. Świetny fighter. Trenuje u samców alfa z TJem, Faberem, Benavidezem itp, [...]

Uprawiam zdrowy tryb zycia od roku. Zbilansowana dieta, silownia, rower, siatkówka. W grudniu zakonczylem mase, wskoczylem na redukcje. Przez ten 2014 rok spozywalem alkohol tylko 2x. W tym na sylwestra. Jednorazowy wyskok niestety.. Dzieki za slowa wsparcia.